サプリメントをダイエットや美容に役立てる!年齢と共に下がる代謝の悩みにおすすめ

基礎代謝量の低下は、病気を招くだけでなく、肥満や肌荒れなど美容にも関係してきます。年齢と共に下がり続ける基礎代謝量を上げるために、皆さんは日常的に何かやっていますか?基礎代謝の重要性や日常生活でできることは何でしようか?「何をすれば良いか分かっても、忙しくてとてもやりきれない」という方には、サプリメントの利用もおすすめです。

こちらでは、基礎代謝量が低下する理由や、代謝アップがダイエットや美容にもたらす影響などをお伝えします。

 

生命活動に使われる基礎代謝量は加齢に伴って低下する

人は、食事をして栄養分を吸収し、エネルギーを作り出して生命活動に使っています。これを代謝と言い、人は生まれてから死ぬまで絶え間なく代謝を続けています。

代謝には、心臓の拍動や呼吸のような、生きていく上で欠かせない基礎代謝や、通勤・労働・勉強・運動など毎日の生活の中で消費される身体活動代謝などがあります。基礎代謝の程度、すなわち基礎代謝量は、人それぞれ日々変化していますが、年齢と共にだんだんと低下していきます。

 

基礎代謝量アップによるダイエット・美容への影響

加齢に伴って基礎代謝量が低下するのに、食事の量が若い頃と変わりなければ、食事から得たエネルギーが消費しきれず、余分な栄養分が体にたまって太る要因になります。

このようにして、年齢とともに体形に変化が現れるのです。体形の変化はお腹に最も現れやすく、二の腕などは贅肉のつきやすい場所です。若い人でも、運動せずにおいしいものばかり大量に食べていると、栄養摂取とエネルギー消費のバランスが崩れて太る要因になります。

栄養摂取とエネルギー消費のバランスが崩れて太ってくると、腸の運動の低下から便秘傾向になり、体から老廃物が排泄されにくくなります。その結果、体内からの有害物質の排出が滞り、肌荒れ、むくみなど、ダイエット面・美容面で懸念すべきサインが現れてきます。

 

基礎代謝量を高めるなら日常生活の中でできる「ながら運動」がおすすめ

年齢と共に低下する基礎代謝量を少しでもアップさせるには、どうすればよいのでしょうか。それには、エネルギーの消費を多くすることが挙げられます。つまり、痩せやすく、太りにくい生活習慣を身に付けることです。

エネルギー消費には運動によるダイエットが最も良いのですが、継続的に運動するというのはなかなかハードルが高いものです。とくに、多忙な方や高齢者の方はやりたくてもできない方がほとんどでしょう。

そのような方は、「ながら運動」がおすすめです。日常生活の中で少しずつ運動するように意識してみてください。通勤中の電車内ではつま先立ちをしてみる、エレベーターより階段を選ぶ、一駅歩くなど、少しでもエネルギーを多く使う方法は意外とあるものです。

 

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市販のダイエットサプリメントには多様な製品がありますが、ミトコンドリアで栄養成分をエネルギーに変えることがうまくいかない人は、エネルギーを作り出すのに必要な鉄分やビタミンB群の不足が考えられます。この場合には、サプリメントでこれらの成分を補うのがおすすめです。

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